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备战高考 来看营养专家的饮食建议
2021-05-21 09:05:27 来源: 新华网
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  一年一度的高考即将来临,考生和家长们都进入了备战状态。

  对于家里有孩子参加高考的家长来说

  怎样在高考期间合理地安排饮食

  让孩子能够有良好的身体状况迎接高考的挑战

  是他们颇为关注的问题

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  今天,我们就一起来聊聊高考期间合理饮食的话题

  听听广西医科大学第一附属医院临床营养科主任张勇胜医生怎么说

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  健康饮食四大原则

  1、每餐的营养要均衡

  2、饮食的口味要清淡

  3、食材的选购要新鲜

  4、食品的制作要卫生

  

  高考期间饮食的注意事项

  1、控制每餐的菜品数量,避免剩饭剩菜

  2、确保足够的饮水,每天尽量在1500毫升左右

  3、忌大补及暴饮暴食

  4、不要随便改变饮食习惯

  5、不吃不喝从来没有接触过的食品、饮料

  

  核心提示

  高考期间,天气比较炎热,更要注意少吃或者不吃生冷的水果、饮料,特别是甜饮。水果放置为常温,一般的甜饮要尽量控制数量,可以喝一些温开水以免影响胃肠道的功能。特别是考试期间,不将饮用水冻成冰带进考场,否则很容易导致脾胃的损伤,影响食欲甚至是拉肚子,从而导致浑身无力,整个人都不在状态。

  

  高考期间

  有些同学平时学习非常优秀

  一进考场大脑一片空白

  一出考场啥都想起来了

  这真是心理因素导致的吗?

  有没有解决办法?

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  张勇胜医生提醒

  部分考生一进考场,过度紧张,出现大脑一片空白。缓解办法是考前半小时,给考生含服1~2颗糖果。一方面可以避免出现一过性低血糖反应,另一方面还可以给考生提供一种心理安慰,分散紧张的注意力,在考试的时候发挥更加稳定。

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